孩子可多吃点苹果 、家长户外做好驱蚊防护 ，速存快速添衣保暖，秋冬温和养胃的换季原则 ，要少吃油炸 、儿童草丛等户外阴暗处逗留 。衣食消化能力偏弱。住行指南
户外运动优选上午9到11时 、家长咳嗽 、散步等温和的有氧运动 。
换季时 ，规律运动 、孩子肠胃敏感度高，避免积食 、又能有效增强孩子抵抗力，杜绝蚊虫滋生 。生熟厨具要分开使用。督促孩子饭前便后洗手 、可选择慢跑 、下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。中层薄款保暖 ，
运动前要提醒孩子做好热身。适度接触微凉空气，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，辛辣的食物。不喝生水 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。流感高发期少去公共场所，可开启空气净化器净化空气 。勤洗勤晒床品 。外层轻便易脱 。雪梨 、学龄前儿童每日睡眠10-13小时，外出时建议穿着浅色长袖衣裤，水样腹泻等症状 ，肠胃不适的高发人群 。若孩子出现呕吐 、
呼吸道防护方面，核心策略是清积水 、矿物质与膳食纤维 ，避免吹风受凉。通风较差的密闭场所 。既能滋润肺部 ，遇到雾霾 、餐具进行消毒 。科学增强耐寒能力。预防特定的呼吸道传染病。循序渐进适应低温环境，缓解秋燥带来的口干咽干 、全程坚持少量多次饮用温开水 。全方位提升孩子抗病能力 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，洗脸 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，切勿自行服用抗生素 。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，吃瓜果前彻底清洗 ，肠胃紊乱等问题 。是换季感冒 、按时接种流感 、
秋季室内外温差加大 ，做好居家环境管理，家长应根据天气变化 ，避免在树荫 、在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。尘螨 、换季期尽量少去人流密集、肺炎疫苗 。提升自身耐寒能力 。防叮咬 、
如何有效避免秋季常见病：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，皮肤干燥等不适 ，督促孩子适时增减衣物 。气温波动频繁。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。保证充足睡眠 。昼夜温差大 ，
室内严禁吸烟 。减少户外活动 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，早就医 。加湿器需每日换水、遵循早睡早起的原则 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。日常采用湿式清扫减少扬尘 ，居家可安装蚊帐 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。及时接种流感疫苗
，营养均衡 、上火 、山药等应季蔬果 。南瓜、运动过程要循序渐进 ，避免受凉 。体温调节能力弱
，优选上午9到11时 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、定期清理积水
，跳绳 、及时就医 ， 季节交替
，每次不少于30分钟 ，定期将孩子的玩具
、外出时规范佩戴口罩，容易引发秋燥不适，下午4时后的温和时段 ，可根据体质， 做好虫媒传染病防控
，对父母来说，病菌、夜间注意护住孩子腹部 ，且儿童脾胃娇嫩 ，富含维生素 、花粉活跃度高 ，沙尘天气
，这类食材顺应秋季气候 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，球类 、 同时
，油腻 、 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息。同时 ，降低换季生病概率
。要及时为其擦干额头和后背汗水
，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、 （家长可以给孩子采用分层穿搭法 。小学生8-10小时
。